板橋區幸福身心精神科診所

	坦承內心感受好丟臉?真誠的脆弱，讓我們連結更緊密

	基隆心身心精神科診所孫振愷醫師對於以下的場景，我們都似曾相識: 一對情侶吵架，女方:「我覺得你根本沒有在聽我講話!!」，男方:「我今天忙了一整天，我有在聽啊，妳想講甚麼都繼續講啊!」，於是雙方吵得更兇，吵到不可開交。在這個案例中，我們感受到了女方真正想表達的是，是「我感受到不被重視」，男方則某種程度壓抑了自己的不耐煩，也沒坦誠的說「我現在很累，需要休息，我們晚點再聊好嗎?」，如果換個方式表達，這個溝通很可能有不一樣的結果。現在的社會中，大家越來越強調「抗壓性」和「心理素質」，「停止抱怨」、「壓力使人成長」、「化危機為轉機」這些琅琅上口的話，確實有其道理，但也可能帶來另一個迷思或隱憂:我們應該更努力表現堅強、正面思考，隱藏負面情緒，壓抑內心的需求，如果坦承自己的脆弱面，彷彿就是弱者的行為。然而，暢銷書「脆弱的力量」作者，布芮妮．布朗提出了截然不同的看法:她認為，坦承自己情感上某些脆弱，這個行為本身帶著風險和未知，但卻往往會帶來更深入的溝通和連結，這樣的情況，也正是筆者見證多次，讓內在轉動的驚奇時刻。以酒精成癮的小浩(化名)為例，小浩已經因為酗酒造成很多問題，家人把焦點放在個案的問題上，但無論試圖戒酒多少次，個案保證過一定會改，最後還是偷偷藏酒，喝酒，太太越來越感到灰心失望，「我已經跟你講過多少次，你就是不改，我覺得你沒救了!」，這樣的指責，其實是太太不想表達內心的脆弱和痛苦，然後用憤怒的方式來批判個案，小浩並沒有因為這樣就大澈大悟，而變得更加煩躁，更躲進酒精的懷抱裡。然而，有一次的對話，太太真誠說出內心的脆弱面: 「我不希望你再喝酒，是因為我覺得好孤單，我自己要承受好多壓力，這個家好像只有我一個人在背負重擔，我希望那個穩重、可靠、愛我的先生可以回到我身邊」，這些話語震撼到小浩內心深處，因為他感受到被需要、感受到對方的痛苦，然後逐漸的開始想要改變，願意為了家人而努力戒酒。因此，適度的(不是過度或戲劇化的)展現脆弱，表達需求，並不會讓我們很丟臉，反而讓溝通變得更深刻、更有力量。當親近的家人/朋友讓我們內心覺得痛苦、很有壓力，想要展開一段對話，憤怒或壓力或逃避，都容易讓問題變得更嚴重，最好的方式之一，就是適度的展現自己的脆弱，這不保證溝通百分之百一定成功，但會是非常棒的促進連結的開展。 • 參考書目: 「脆弱的力量」馬可孛羅出版 • 作者布芮妮．布朗
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