板橋區幸福身心精神科診所

	脫離痛苦的人生軌道

	作者：孫振愷醫師「我們在一起已經三年，我們有過很相愛的時光，他很愛我，也很需要我，但我內心對這段關係有很多的疑問，我對他還有愛，只是熱情減退很多。而且，我覺得越來越不快樂，這到底是因為我難以知足，應該好好學著珍惜和看到他的優點？還是這段關係不適合我？在我們這圈子，我覺得長久穩定是很難的事情，所以我很矛盾，覺得不該放棄…」 32歲的阿威(化名)，家中獨子，父親工作壓力大，長期酗酒，酒後會發脾氣、甚至打人，阿威從小見過不少次爸爸酒後失控的場景，那些傷痛的回憶如此深刻，所以跟爸爸一直感情疏遠，而媽媽為了守護這個家而處處忍讓，後來，父親因故欠下大筆債務且無力償還，導致龐大的債務落在阿威肩膀上。阿威對此雖然一度感到沮喪，但仍努力奮鬥，靠著自己的專業能力，勉力撐起整個家庭的經濟重擔。阿威和阿豪(化名)在朋友聚餐時認識，雙方一見鍾情而交往。在阿威眼中，阿豪很多角度都神似電影「星際異攻隊」的男主角，一開始阿威感覺阿豪很幽默、熱情、體貼，凡事都以他為優先考量，然而，漸漸的，阿豪工作變得斷斷續續，生活消極懶散，有時候經濟上還需要阿威幫忙，兩人時有爭執。阿威由於心情持續低潮，常感覺全身緊繃，開心不起來，因而來到門診諮詢。「我感受得出來，你把照顧他視為一種很重要的責任，你有點想離開他，但又覺得愧疚，另外，你不知道下一個人會不會更好，而且你很害怕孤單，如果你靜下心聽聽內心深處，你最害怕的是，當你不再這麼強烈被需要時，你的存在感彷彿消失了」「對，就像你說的，如果沒有他，我的人生只剩下負債、只剩下養家，那種感覺好無力、好沉重…」阿威的口吻相當沉重。「從很小的時候，你不知道自己為什麼常挨打和被責罵，所以你內在總有個聲音，覺得自己不值得被愛，而你的因應方式，就是加倍的努力，甚至為別人承擔責任，來得到別人的認同。在家庭中，你需要承擔責任，在感情中，你連男友的人生課題都一肩扛起。這不是你的錯，只是因為過往的生命經驗，你不自覺和無意識的走在某條人生軌道上，你總是難以脫離這條軌道，而我需要提醒你看到這件事，你這條軌道的方向，就是【別人很重要，我不重要，別人需要我時，我才有存在感】」阿威無奈的看著我，「我明白了，但我又能如何？他沒甚麼存款，目前沒工作，最近健康狀況也出問題，如果我離開，他恐怕連照顧好自己都有困難，理性上我知道這段關係有一些問題，但我們在一起這麼久的情分，我已經習慣生活中有他了，我要怎麼離得開/放得下呢？」我引導阿威做了個練習，我很喜歡這個頗具威力的練習。我請他閉上眼睛，想像自己即將死亡，周遭的聲音逐漸遠去，越來越模糊，心跳越來越慢，想像自己的生命真的就此結束，身體不再有任何感覺，也不能再做任何事。等待五分鐘後，我詢問他有甚麼想法。「我沒有感覺耶，就是放空，我只覺得這個房間有點悶熱，哈哈！」阿威搞笑的回應。這是很常見的抗拒和防衛，抗拒面對死亡，認為死亡是很久以後的事，抗拒面對人生無常的事實，不想看到內心深處的渴望，我能理解他還沒準備好面對，所以我請他回家後每天練習，每天躺在床上練習五分鐘，真誠的面對自己，然後看腦中浮現了甚麼想法和感受。兩週後，阿威回來諮商，「上次回去後，我練習了一陣子，前幾天完全沒感覺，大概一個多禮拜後，我得知有朋友突然過世的消息，感覺很複雜。那天我練習時，突然悲從中來，忍不住掉淚，感覺很後悔，我發現我的人生有一堆事想做，但我卻一直沒去做…」阿威的語氣有些激動，「我想告訴爸爸，雖然我對他過往的行為很反感，但我其實很愛他，我希望他好好愛自己，我也真的很需要他的肯定和愛。我想告訴媽媽，我已經長大獨立了，她不用再受委屈，她不需要再凡事忍讓，要為了自己的快樂而活，然後，我真的想要抱抱他們。至於我自己，我想要好好開心的生活，我真正需要的，是彼此分享和一起成長的伴侶或朋友，這段關係已經沒有我想要的部分了，我會告訴阿豪，我愛過他，但我們已經不再適合，為了彼此的快樂和成長，我們不該再這樣互相折磨了」，他的眼神，閃耀著我之前沒看過的光芒和堅定。「我很感動你有這些體悟，也請你把這些事牢牢記住，寫在你每天會看的筆記本和手機裡，寫在便利貼上，貼在房間裡你所有會注意到的地方，並且確實在生活當中採取行動」。後來，阿威跟阿豪分手了，阿威雖然還沒找到自己的理想伴侶，但他開始明白，為別人付出是很快樂的事，然而過度的犧牲和討好，換來的只是更多的痛苦。在他釋出善意和具體行動後，他和父母的關係逐漸變得親近，也多了不少分享生活的好朋友，經常和朋友聚餐/出遊，阿威覺得快樂多了，也對於自己單身和獨處感到越來越自在。我們每個人，都可能走在某條不自覺的人生軌道，內心隱約感到不安，理性上知道應該改變，但又缺乏改變的動力和勇氣。但當我們能察覺自己被某條軌道束縛，並且時時刻刻提醒自己：生命的有限和無常，就能夠找到勇氣，真正從內心深處體悟到，自己對於一切都有選擇權，我們能夠選擇對事物有不同的觀點和感受，更能選擇採取不一樣的行動，脫離既定軌道的束縛，開創生命嶄新的熱情和美好。
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